वेट लॉस करने वाले लोग अपनी डाइट पर ज्यादा ध्यान फोकस करते हैं। नाश्ते में ओट्स और मूसली दोनों ही विकल्प अच्छे हैं किंतु लोग अक्सर कन्फ्यूज होते हैं कि कौन सा विकल्प ज्यादा बेहतर है।
आज रोज़मर्रा की जिन्दगी जिस तरह से बदल रही है उसी तरह से हमारा जीवन को जीने तरीका भी बदल रहा है, भोज्य पदार्थों में केमिकल की बढ़ती मिलावट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल ने नई तरह की समस्याएं दिखानी शुरू कर दी है जैसे– मोटापा, स्किन प्रॉब्लम, हेयर फॉल, कैंसर आदि। ऐसे में सही भोजन और व्यायाम हेल्दी रखने में मदद कर सकता है। तो आइए जानते हैं वज़न को घटाने में ओट्स या मूसली कौन बेहतर है………।
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हाईलाइट्स
० आज लोग अपनी फिटनेस को लेकर जागरूक है।
० वे सभी अपनी डाइट पर खास ध्यान देने लगे हैं।
० ओट्स और मुस्लिम दोनों ही फायदेमंद माने जाते हैं।
ओट्स क्या है –
यह एक तरह का साबुत अनाज है जिसे उबालकर या भिगोकर खाया जाता है, इसमें फाइबर की ज्यादा होती है जो पेट को लम्बे समय तक भरा रखती ह
मूसली क्या है –
इसमें ओट्स, ड्राई फ्रूट्स, बीज और शहद या चीनी भी मिलाई जाती है इससे स्वाद अच्छा लगता है
ओट्स के फायदे
ओट्स एक साबुत अनाज होता है इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है इससे आप ओवरइटिंग से बच सकते हैं आपको बार-बार भूख नहीं लगती है वही ओट्स में फैट कम और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है यह ब्लड शुगर को भी कंट्रोल रखता है इसलिए डायबिटीज के मरीज भी इसे खा सकते हैं।
मूसली के फायदे
मूसली एक ऐसा मिक्सर होता है जिसमें ओट्स, ड्राई फ्रूट्स, और और मिठास के लिए (शहद या शुगर) भी मिलाया जाता है। आमतौर पर इसे लोग दूध या दही के साथ खाते हैं। मूसली में फाइबर हेल्दी फैट और विटामिन पाए जाते हैं। इसे खाने से शरीर को ताकत मिलती है, लेकिन इसमें शक्कर या प्रिजर्वेटिव्स है तो यह वजन को कम करने के बजाय बढ़ाने का भी कारण बन सकते हैं।
Weight loss(वज़न कम) करने के लिए क्या बेहतर है ?
यदि आप वज़न कम करना चाह रहे हैं तो आपके लिए ऑट्स बेहतर ऑप्शन हो सकता है क्योंकि इसमें मिठास के लिए न तो शुगर और न ही किसी तरह का फैट मिलाया जाता है। इसे आप अपनी पसंद के अनुसार मसाला ओट्स भी बना सकते हैं और ग्रीन सब्ज़ी भी मिल सकते हैं जो स्वाद में भी अच्छा लगता है।
Weight Loss (वज़न कम) के लिए Comparison
| Factors | Oats✓ | Musali ? |
| calories | कम | ज्यादा( क्योंकि dry fruits+sugar) |
| fibre | बहुत अच्छा | अच्छा |
| sugar | बहुत अच्छा | ज्यादा (packaged musli) |
| protein | moderate | moderate |
कौन बेहतर है ?
✓ यदि वेट लॉस करना आपका में गोल है तो ओट्स सबसे अच्छा है।
